吃零食小準則口每天1~2次不能孩子想吃的時候就給他吃

  每次吃飯較少的孩子，上午下午各喂一次。3歲以后，下午喂一次零食就足夠了。媽媽可以根據(jù)孩子的運動量和兩次吃飯之間的時間間隔進行調(diào)整。不能孩子想吃的時候就喂給他吃。

  零食攝取量為100一200千卡不對正餐產(chǎn)生影響

  上午下午零食攝入比例為l：2。牛奶和果汁等熱量較高，建議只喂乍奶、果汁，成用水果等低熱量的食物進行搭配。

  讓零食成為孩子的期待

  父母可以時不時地帶孩子出點吃飯，讓他學(xué)會對一件事物有所期待，外出時給孩子吃一些平時吃不到或飯菜中一般不放入的東西，推薦薯類、豆類制作的小零食等。孩子1歲時食欲時好時壞，完成營養(yǎng)的補給之外，媽媽們就可以簡單地準備一些食物了，水果、紅薯和切成長條的蔬菜等；2～3歲后，隨著孩子運動量的增加，可以喂一些飯菜、面包等碳水化臺物食物。另外．也可用紅薯干或小沙丁魚干，鍛煉孩子的咀嚼力。

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